잠 안올 때 빨리 잠드는 방법은? 1분 만에 잠드는 478 호흡법

 

커피를 많이 마신 날, 낮잠을 많이 잔 날, 다이어트로 배고파서 안 오는 잠 등 여러 가지로 숙면을 취하지 못하고 잠 못 드는 밤이 있습니다. 저도 마찬가지로 커피를 많이 마시거나 오히려 더 피곤한 날에는 잠이 안 오곤 해요.

 

그래서 오늘은 잠 안올 때 1분 만에 잠드는 호흡법을 소개해볼게요!

 

 

 

 

▼ 478 호흡법 하는 방법 

1. 4초동안 코로 숨을 들이마신다.
2. 7초동안 숨을 멈춘다.
3. 8초동안 입으로 숨을 내쉰다.

 

한 번으로 끝내는 게 아니라 여러 번 반복해주세요.

4-7-8 호흡법은 진정제와 비슷하게 심장 박동을 강제로 낮추는 효과를 줘서 숙면에 취하게 도와준다고 하네요. 저 역시 478 호흡법으로 여러 번 잠든 경우가 많이 있었어요! 모두 478하고 꿀잠 주무세요 ㅎㅎ

 

이상 1분만에 잠드는 호흡법 포스팅을 마치겠습니다

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